骨盤を整えたい！産前でも一人でできる骨盤ケアとは？
「産前の骨盤ケアってどんな風にするのかな？」 「妊娠中でもできる骨盤ケアが知りたい！」 妊婦さんなら、様々な症状に繋がる骨盤のゆがみが気になっている方も多いのではないでしょうか？今回はゆがんだ骨盤を整える体操を3つ紹介し […]
知っていましたか？痩せているのは腸の機能のせいであるということを
食べているのに体重が増えない、痩せているのが悩みという方はいませんか？ 今回は痩せているのは腸の働きが悪いせい？という疑問をもとに、消化・吸収についてお伝えしようと思います。 ■消化吸収が悪いって何？ 何らかの胃腸の問題 […]
知っておきたい骨盤の歪みのこと
毎日、忙しくがんばっている皆さん。体のトラブルに悩まされていませんか。 頭痛、肩こり、腰痛、ポッコリおなかなどこれらは骨盤の歪みが原因かもしれませんねと言われたことがあるかもしれません。 ここでは骨盤の歪みについてお話し […]
知っておきたい腸のこと
腸の調子が悪いと全身の不調につながります。腸は十分な栄養を吸収することができる唯一の器官であり、腸の調子が悪くなると十分な栄養を吸収することができず体全体の機能が落ちてしまうのです。 反対に腸の働きを活性化して、腸を健康 […]
体幹トレーニングで身体を引き締めよう！｜プランク編
前回は体幹トレーニングの概要についてご紹介しました。 今回は実際にどういったトレーニングがあるのかを見ていきましょう。 ・アスリートご用達の「プランク」とは？ 体幹トレーニングの一つに「プランク」がありますが、自分で行う […]
体幹トレーニングで身体を引き締めよう！基礎知識編
「身体を引き締めたいけど、ランニングや激しい運動は苦手…」 「手軽にできて効果のあるエクササイズがしたい」 そんな方にオススメなのが「体幹トレーニング」です。 今回は体幹トレーニングとは一体何なのか、どんな効 […]
便秘の治し方とは？健康的な身体を手に入れよう！
女性は便秘になりやすい体質をしています。 そのため、便秘を何とかしたい！と思うなら、しっかり改善していかなければなりません。 そこで今回は、便秘を改善するためにどうすれば良いかをご紹介します。 ・運動をしよう！ 便秘であ […]
便秘を放置しておくと様々な悪影響が..！？
「たかが便秘だからそんなに重く捉えることもないかな」と便秘を放置してはいませんか。 実は便秘を放置しておくと体のあちこちにトラブルが生じる可能性があります。 そこで今回は便秘を放置して置くと繋がる4つのトラブルについてご […]
女性は便秘になりやすい？その理由とは！
便秘がちでお困りの女性は数多くいらっしゃるでしょう。 テレビでは便秘に聞くお薬のCMが流れたりしますが、そのほとんどが女性に向けたものですよね。 というのも実は、便秘は女性になりやすい症状なのです。 どうして女性は便秘に […]
幸せホルモン！セロトニンを増やすには？
・脳内のセロトニンの増やす方法 脳内のセロトニンを増やすためには食事などの生活習慣が非常に重要です。 セロトニンを増やしてくれる食品として豆製品、乳製品、くだものなど、「トリプトファン」という成分が豊富に含まれている食品 […]