運動嫌いの女子は、軽い有酸素運動が美肌に良いと聞いても、毎日やるのは大変ですよね？
今度こそは続けてやる！と意気込んでも結局、3日坊主….
そんな貴女に、日常生活でちょっと意識するだけで腹筋が鍛えられお腹がペタンコに！
姿勢が良くなり、代謝も良くなって美肌にもつながります！！
＜お腹が太る原因と美肌の関係＞
お腹が太る原因は腹筋の衰えと内臓脂肪の蓄積！
さほど太っていないのに「お腹ポッコリ」が気になる女子は、姿勢が悪く、腹筋をよく使っていない証拠です！
内臓を支えられずにボトっと内臓が下垂してるからです！
お肌もテカっていたりしていませんか？！
お腹には内臓脂肪と皮下脂肪の両方がついています。
そして脂肪はよく動かしている筋肉の近くから燃えていくという特徴があるので、腹筋をよく動かして鍛えておくと内臓脂肪も皮下脂肪も減っていきます。
この2種の脂肪は溜まっていくとニキビやテカリの原因にもなるので、ぜひとも燃やしておきたいですね。
腹筋を鍛えて、お腹がへこむ「腹ペタトレ」
腹筋を鍛えるといっても、ハードな腹筋運動や筋トレは全く不要！！
●まずは、1～2秒かけて、お腹の皮が背中とくっつくのをイメージしながら思い切りお腹をへこませます。
自然と背筋が伸びてスラッとした姿勢になり、体内の各器官は正常な位置に戻り、代謝もよくなります。
その後、お腹をおもいっきり出します。
その時に、腹筋を少し意識して、いつものだらしのない姿勢にならないように気をつけるのがポイント。
この「お腹をへこませる」「お腹を出す」という、たった2つの動作だけで腸まで刺激されるので美腸となり美肌への影響もあります。
■腹式呼吸とあわせると効果が倍増！
お腹を出すときに、反動をつけずに、常に腹筋に力を入れておくと、ポッコリお腹が素早くへこむそうです。
お腹をへこませるときに「口から息をはく」、お腹を膨らませるときに「鼻から息を吸う」という腹式呼吸とあわせると、代謝がさらにUPし血行の良いお肌になっていきますよ！
これなら場所を選ばないので仕事中や、移動中で歩いているときや電車の中でも活用できるので簡単ですよね。
ちょっとした2つの動作で美腹も美肌も手に入るのでぜひ日常生活に取り入れてみましょう🎶
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