皆さんには、腸を毎日触って鍛えてほしいのですが、特に便秘の方はとにかく腸を刺激して自分で腸を働かせることが何よりも先決です。
毎日一生懸命に実行されている方も多いかと思いますが、自分の手で腸もみを続けると、結構疲れてしまいます。
そうすると、なかなか毎日続けることが大変になってきますね。
そこで、私自身が何個か試してみて「これは使える！！」と思ったアイテム4つをご紹介します！
では、腸もみに最適のイチ推しアイテム4選の使い方の解説です。
【プロがおすすめする腸もみアイテム4選】
1.バスタオル
バスタオルを折り、少し固めにぐるぐる巻いた状態で使用します。
お腹に入れるような状態でうつぶせにになり、じわーっとお腹に効いてくるのを感じます。
圧がもう少し欲しい場合は、タオルをさらに折って高さを作るとより刺激がきます。
2.テニスボール
これもお腹に入れるような状態でうつぶせにになります。
自分の体を動かして全体的に刺激を与えていきます。
3.ソフトボール
テニスボールは小さいので、もう少し刺激が欲しい人は「ソフトボール」もおすすめです。
ソフトボールはお腹に入れるとぐっと入ってくるので肘を立てて刺激を調整してください。
4.ヨーグルトなどの小さい容器
このサイズが握りやすく、お腹に当てやすいです。
ヨーグルトを飲んで腸内細菌も整いますし、飲み終わった後にお湯を入れてあげることで、温めながら腸を刺激することができます。
いかがでしたか？
実際にこのアイテムで試して、ご自分に合ったアイテムを見つけて続けてみてください。
毎日やるとことが大事です。
このおうち時間にぜひ続けて効果を感じてみてください。
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