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【太もも痩せ特化】女性のお悩み上位君臨の脚痩せ!太もも痩せ集中プログラム

太ももを細くしたい!圧倒的に多い女性の悩みです。

あなたも悩んでいませんか?

今回は、太もも痩せに特化した集中的に細くするエクササイズのご紹介です。

太ももがなかなか痩せない方の共通点としていえるのは冷えです。

冷えていると筋肉も凝縮して固くなり、その上に脂肪もつきやすくなるので細くなるわけがありません!

最初に、太ももをマッサージでほぐしてから、太ももの前の部分大腿四頭筋の張りや太さを改善、太ももの後ろの部分ハムストリングと言われる半腱半膜様筋にストレッチをかけます。

これはお風呂上りに体が温まった状態でやるのがおすすめです。

では実際に一緒にやってみましょう!!バスタオルを準備してくださいね。

 

 

ステップ1:太もも上 肘を使ってほぐしていきます。自分の体重を使って圧をかけて2秒くらいキープ。いきなり圧をかけず、じわっと押していきながら上に上がっていきます。

慣れてきたら肘を動かして圧をかけてみましょう。

筋肉をほぐし柔らかくするのが目的です。

外側 前かがみになりながら、両手の手根で外から内へ圧をかけていきましょう。

太ももの付け根から膝のほうへ2秒ぐらいずつ圧をかけます。

内側 内側から斜め45度に向かって圧をかけましょう!これも2秒ずつ圧をかけていきます。

自分の感覚で硬いところは重点的に押してみましょう。

ステップ2:大腿四頭筋とハムストリングのストレッチ

膝を曲げてお尻の下に足を入れ、そのまま寝た状態になり10秒~20秒キープしましょう。

硬い人も負荷が感じられまで伸ばしましょう。

この時、できるだけ腰は浮かないように気をつけましょう。

次は、ハムストリングを伸ばすのにバスタオルを使います。

バスタオルを足首にかけて、寝た状態で自分の限界まで引っ張り20秒キープ。

POINT 脚は曲げずにしっかり伸ばすことです。

【太もも痩せ集中プログラム】ぜひ続けて効果を感じてみてください。
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美容整体で 意識しない美しさを育てる。 ビューティープラスの施術は、他のサロンのように気になる部分だけの施術はしません!体は全てつながっているので、部分的な施術のみをしたところで根本的な改善にはならないと考えているからです。ビューティープラスではまずは、働きの悪い腸や内臓を整え、足から顔まで全身整えていきます。 そうすることで、全身の血流やリンパの流れが良くなり治癒力・免疫力が高まり悪かったところが、良かった頃の状態に戻っていきます。外見の美しさだけではなく、身体の中から健康的に美しく生まれ変わります。

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