冷え性でお困りの方はいらっしゃいませんか。
特に冬場の冷えは深刻な問題ですよね。
しかし冷え性には改善できる方法があるのです。
冷え性を改善し代謝を高めるための方法を、東京にあります整体院のビューティープラスが紹介します。
□冷えの原因
方法について入る前に、そもそも冷えの主な原因とは何でしょう。
冷えの主な原因について知っておきましょう。
＊運動不足
血行循環は体全体に熱を届ける役割を果たしています。
運動不足だと体を動かさないので、必然的に血行が悪くなります。
＊自律神経の乱れ
自律神経の乱れは血管の収縮と内臓の機能調節に支障をきたします。
つまり体の熱を運ぶ・生み出す機能が不調になるのです。
＊食生活
コレステロールや中性脂肪、糖が血液に残ります。
このような状態では血液循環がうまくいかず、体が温まりません。
□冷え性を改善する方法
冷え性の原因が分かったところで、どう改善すればいいのでしょう。
改善方法のポイントは、血液を循環改善して代謝を上げることです。
では冷え性改善方法をいくつかご紹介します。
＊有酸素運動をする
冷え性対策といえば、まずは運動です。
運動の中でも特に効果的なのは、有酸素運動です。
有酸素運動は酸素を取り入れて、血液の循環と代謝を良くします。
また短時間でも毎日続けると自律神経が活性化され、発熱機能も高まります。
特にウォーキングは普段の生活に最も取り入れやすい有酸素運動です。
普段からタクシーを使って移動していませんか。
冷え性対策だと思って、１日３０分歩くことを目安に始めてください。
ほかにはジョギングやスクワット、ラジオ体操、ストレッチもおすすめの有酸素運動です。
＊整体をする
骨盤と冷え性には深い関係があることをご存知ですか？
人間の体は骨盤が歪むことで筋肉が緊張してしまいます。
そして筋肉の緊張が血液の圧迫、つまり血液循環に悪影響を与えてしまうのです。
血液循環は体熱を運ぶ役割があり、圧迫されると体全体に熱が伝わらなくなります。
つまり、骨盤矯正によって血流が良くなり、冷え性が改善されるということですね。
□まとめ
冷え性対策について紹介しました。
冷えは万病のもとと言われますので、冷え性対策はしっかり行いましょう。
特に有酸素運動など、日ごろできることはどんどん取り入れていきましょう。
美容整体サロンビューティープラスでは根本的に代謝を高め、冷え性を改善する整体施術を行っています。
冷えについてお悩みの方はぜひお気軽にお問い合わせください。
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