生活するうえで、どうしても体内にたまってしまう毒素や老廃物…

たまには体内をリセットして、体の中の毒素0を目指してみてはいかがですか？

今回は体内リセットの方法をいくつかご紹介します♪

骨盤体操で歪みリセット！

姿勢や歩き方が悪いと、どうしても骨盤が曲がってきてしまいます。

 

これを正しい位置にリセットするのが骨盤体操です！

骨盤が正しい位置に戻ると、お腹が少し縦に伸びるので、たるんだお腹が引っ込む効果が得られますよ。

<仰向けエクササイズ>
1.仰向けに寝っ転がる
2.膝を抱えて丸くなる（背中が丸まっていることを意識）
3.膝をおろして背中を伸ばす
4.また膝を抱えて…を20回ほど繰り返す

また腰に手を当てて、大きく円を描くようにぐるぐる回すだけでも効果あり！

左右30回ずつが目安です。

プチ断食で腸内リセット！

腸内リセットにおすすめの”プチ断食”！

 

胃腸を休ませることで老廃物の排出を促し、胃腸の調子を整えることにもつながります♪

 

<プチ断食の方法>
1.前日の夜は和食。腹八分目くらいに抑える。
2.当日は3食ヨーグルト。飲み物は豆乳や野菜ジュースで。
3.次の日の朝は柔らかいお粥。昼・夜は体調と相談して食べ過ぎないようにする。

断食中は、ミネラルウォーターを1.5～2Lほど飲むようにしましょう。

炭酸水にすると満腹感も得られますよ。

カロリーを半分にして食べ過ぎをリセット！

食べ過ぎた次の日に行う、ハーフカロリー法！
単純に次の日の食事のカロリーを半分に抑えるようにする方法です。

 

朝・通常の半分昼・いつもと変わらず夜・通常の半分

これだけでOK！

食べ過ぎた分、次の日は控えめにすればリセットできますよ♪

朝日を浴びて体内時計をリセット！

朝目覚めて朝日を浴びると、体内時計をリセットすることができます！

 

 

体内時計が正常に戻ると、すっきり目覚められるほか、代謝も上がって健康にもgood！

夜もぐっすり眠ることができて睡眠の質もUPです！

日光を浴びると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが生成されるので、気持ちもポジティブになれますよ♪

いかがでしたでしょうか？

さまざまな”体内リセット”の方法、気に入ったものはありましたか？

自分に合ったものを実践して、体の中から綺麗になりましょう

 

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