先日、ママと一緒に3回目のご来店の可愛いお客様。

生後2ヶ月でどんどん表情が豊かになってきて毎回いらっしゃる度に成長を感じます。

妊娠で大きくなったお腹が、出産後にたるんでしまうのはあたり前ですが、できるだけ早く引き締まったお腹を取り戻したいですよね。

私は子供3人の出産を経験をし、自分の身体をケアするという余裕がないまま時が過ぎた感じですが、産後の身体は早めに戻しておくことを痛切に感じていました。

そんな体験をもとに、ここでは産後ダイエットにおすすめの【骨盤矯正の方法】や【ストレッチ】を紹介します。

「産後のお腹のたるみの原因」
出産後、多くの女性が悩む産後太り。
特に、お腹のたるみは気になりますよね。

産後のお腹のたるみの原因は、妊娠中お腹が大きくなることで、皮膚が伸びてしまったことや、出産によって骨盤が開き、お腹周りの内臓が下がることによって起こります。

「 骨盤矯正の方法」
産後ダイエットにおいて重要なのは、骨盤の矯正です。
まずは、開いた骨盤を元の位置に戻すために、骨盤ベルトを巻くのがおすすめですよ。
ビューティープラスでも、おすすめの骨盤ベルトを紹介しています。

「おすすめストレッチ」
産後1ヶ月を過ぎ、体調が落ち着いてきたら、骨盤ストレッチやエクササイズを始めましょう。

骨盤回し運動
1. 両足を肩幅の広さに開く。
2. 腰に手を当てて、骨盤を右に10回、左に10回回す。

単純な動きですが、これを1日に5～10セット、仕事や家事の合間などに繰り返すのがおすすめです。

骨盤矯正ストレッチ
1. 仰向けになり、両足を立てる。
2. 足を浮かせて、膝を90度に曲げる。
3. 膝と膝をぐっと引き付け、10秒間キープ。
4. 足を下ろして、深呼吸をする。
骨盤を正常な位置に戻すためのストレッチです。

これを毎日、2～3回を目安に繰り返しましょう。

産後ダイエットは、出産後1ヶ月の産褥期が終わった頃から半年間を目安に行うのがおすすめ！

そしてやはり、プロに任せるのが一番なので、一度見てもらことをオススメします！！

ビューティープラスでは、ママがゆっくり施術を受けられるように、施術の間はお子さんをしっかりお預かりしています。

男の子も女の子も育てているのでミルクやおむつ替えもOK！

久しぶりのミルクも、子供たちのことを思い出しながら楽しんでいます。

お子様連れのお客様は、必ず事前に連絡をいただきベビーカーや抱っこ帯、おむつやミルクなどをお持ちにになってくださいね。

この時期が最も体型を元に戻しやすいと言われています。
食事制限や過度な運動は負担になるので、まずは体調の回復を優先させることも忘れずに。
無理のない範囲で、少しずつ産後ダイエットを開始してみてくださいね。

鈴木

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