「なんだか瞼が重くて目の開きが小さくなってきた……。」
と感じることはありませんか？
そんなあなたのために、目をパッチリ大きくする方法をお伝えします。
●瞼が重くなる原因
一番は目の使い過ぎです。パソコン作業やスマホなどを長時間続けることで、眼精疲労でまわりの筋肉も委縮してきます。
そうすると血行も悪くなったりリンパの流れも悪くなり脂肪や浮腫みにもつながります。
それを解消するために、眼輪筋をほぐしてあげる必要があります。
また、おでこの筋肉である前頭筋も凝り固まったり、重力で下がってくると瞼の上に乗り目の開きも小さくなってくるのでほぐしながら上に上げていくことが大事です。
●あっという間に効果が出る眼輪筋エクササイズ
実際にどのようにほぐしていくのか、動画を見ながら一緒にやっていきましょう！
1.眼輪筋をほぐす
4箇所を親指の腹を使って、イタ気持ち良いぐらいまで2秒ずつ押していき、そのあと下の骨の周りを押していきます。
目の下は非常に皮膚が薄いので、中指と人差し指の腹を使って優しく2秒ずつ押してください。血行が良くなり目の下のクマの解消にもつながります。
次に、目の横と目頭も押していき、眉毛の筋肉をほぐすため筋肉を掴んで左右に大きく動かしていきます。
2.前頭筋を上に向かってほぐしていく
人差し指から薬指までの3本の指の腹を使って、眉毛の上から生え際まで下がっている筋肉を上に戻すイメージでしっかり上に30秒上げていきます。
次に、こめかみも円を描くようにほぐします。
【3分でできるエクササイズ】これを1日3セット続けていくことで、重かった瞼も開き、目もパッチリ開いてくるのでぜひやってみてください。
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