出産前で骨盤のゆがみが気になるという妊婦さんは多くいらっしゃいます。
骨盤のゆがみは前回紹介したように、スタイルだけでなく赤ちゃんやお母さんの体にも悪い影響を与えてしまうので、しっかりとケアをしていきたいところですね。
そこで今回は骨盤のゆがみを解消するための4つの方法をご紹介していきます。
1．骨盤ベルトの装着
妊婦さんの骨盤を支える『トコちゃんベルト』が有名ですよね。
こちらのベルトは妊娠時はもちろん、出産後の骨盤ケアにも使える嬉しい骨盤ケアアイテムです。
骨盤ベルトを装着することで、子宮を含む内臓が下に下がってゆくのを防いでくれます。
きつく締めすぎると悪影響が出るので、初めて使用する方は医師や助産師さんに相談して着け方を教わるといいでしょう。
2．ストレッチ
ゆがんだ骨盤を正常な形に整えるためのストレッチがあります。
ストレッチで骨盤周りの筋肉を鍛えることで、内臓が下がってくるのを防ぐことができます。
数ある骨盤ケアのストレッチの中でも「四種混合体操」がオススメです。
こちらは腕、ひざ、骨盤、目の4つの部分での運動を一気に行うものです。
毎日欠かさずにやってセルフケアをしておきたいですね。
3．日常的な癖を直す
ついつい足を組んだり、猫背になってしまうという方はなるべく治すようにしましょう。
小さなことですが、こうした日常的な癖が骨盤をゆがませる原因になってしまいます。
癖を直すことで解消できるわけではないのですが、骨盤のゆがみの進行をとどめることはできるでしょう。
ついやってしまう癖がある方は気づいたらやめるようにしましょう。
4．整体での施術
意外なことに整体へ通う人の中には、妊娠中の方も多くいらっしゃいます。
「妊娠中に整体なんて通っていいの？」と疑問に持たれるかたも多いですが、医師の許可が下りれば通うことは可能です。
整体での施術は上で見てきたセルフケアとは違って、プロの方がマタニティ用の施術をしてくださいます。
妊娠中はホルモンバランスの変化から負担になることも多いですが、整体ではそれらを理解した上で適切な施術が行われます。
またお仕事を続けていらっしゃる方は時間的にもセルフケアが難しくなってしまうものですよね。
そんな場合でも整体なら通うだけで骨盤ケアをすることができるので、オススメです。
いかがでしたか。
骨盤のゆがみを解消させるためにケアはしっかり行いましょう。
「セルフケアに自信がない」という方は遠慮せずに、整体サロンに相談することをオススメします。
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