産後の悩みに多いお腹のたるみ。

妊娠で大きくなったお腹が、出産後にたるんでしまうのはあたり前ですが、できるだけ早く引き締まったお腹を取り戻したいですよね。

産後ダイエットにおすすめの、骨盤矯正の方法やストレッチを紹介します。

「産後のお腹のたるみの原因」
出産後、多くの女性が悩む産後太り。
特に、お腹のたるみは気になりますよね。

産後のお腹のたるみの原因は、妊娠中お腹が大きくなることで、皮膚が伸びてしまったことや、出産によって骨盤が開き、お腹周りの内臓が下がることによって起こります。

また、筋肉量も少なくなっているため、その状態のままでカロリーを摂取すると、脂肪がつきやすく、さらにお腹がぽっこりしてしまうことも。

産後太りの原因には、骨盤が深く関わっているんです。

「 骨盤矯正の方法」
産後ダイエットにおいて重要なのは、骨盤の矯正です。
まずは、開いた骨盤を元の位置に戻すために、骨盤ベルトを巻くのがおすすめですよ。
産婦人科でも、おすすめの骨盤ベルトを紹介してもらえます。

また、ウエストの引締めに効果的なガードルも販売されています。
これらを毎日装着することで、骨盤の正しい位置を体に覚え込ませることができるんです。

「おすすめストレッチ」
産後1ヶ月を過ぎ、体調が落ち着いてきたら、骨盤ストレッチやエクササイズを始めましょう。

骨盤回し運動
1. 両足を肩幅の広さに開く。
2. 腰に手を当てて、骨盤を右に10回、左に10回回す。

単純な動きですが、これを1日に5～10セット、仕事や家事の合間などに繰り返すのがおすすめです。

骨盤矯正ストレッチ
1. 仰向けになり、両足を立てる。
2. 足を浮かせて、膝を90度に曲げる。
3. 膝と膝をぐっと引き付け、10秒間キープ。
4. 足を下ろして、深呼吸をする。
骨盤を正常な位置に戻すためのストレッチです。

これを毎日、2～3回を目安に繰り返しましょう。

産後ダイエットは、出産後1ヶ月の産褥期が終わった頃から半年間を目安に行うのがおすすめ！

やはりプロに任せるのが一番なので、一度見てもらことをオススメします！！
この時期が最も体型を元に戻しやすいと言われています。
食事制限や過度な運動は負担になるので、まずは体調の回復を優先させることも忘れずに。
無理のない範囲で、少しずつ産後ダイエットを開始してみてくださいね。

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