顔の大きさでお悩みのあなた！
普段の何気ない行動で、顔の肥大化を招いていませんか？
顔太りやむくみにつながる、やりがちなこわい4つの習慣と、改善法を紹介します。
ちょっとだけ意識を変えて、憧れの小顔をゲットしましょう！
「お酒」
アルコールには利尿作用があるため、飲み始めると体内の水分がどんどん排出されていきます。
その失われた水分を補うために、体が水分を欲して余分にとりすぎてしまう結果に！
さらに、塩分の多いおつまみを一緒に食べることも原因のひとつ。
ナトリウムには水分を多く取り込む働きがあるため、余分に飲んだ水分がむくみとなって現れてしまうのです。
体内の水分量の調節には時間がかかるため、お酒を飲む習慣の多い方は常にむくんでいる状態になってしまいます。
改善するためには、お酒の量や頻度を減らすことが必要です！！
枝豆やアボカドなど、体内の水分バランスを調整するカリウムが多い食品を食べるのも効果的。
「片側で噛む」
気がつかない間に、食事の噛み方に癖ができていませんか？
片側の歯ばかりを使っていると、顔の骨格が歪んでしまいます。
そのため、顔の筋肉のバランスが崩れて、顔の形や大きさまで変わってしまうのです。
大きく口を動かしながら、両側の歯を均等に使うように注意しましょう。
「むくみ放置」
むくみは水分や老廃物などの流れが悪くなり、滞った状態です。
そのまま放置していると、さらに老廃物や脂肪が溜め込まれていくという、悪循環に陥ってしまいます。
特に、顔のむくみはそのまま顔太りに直結します。
リンパマッサージを定期的に行って、老廃物や脂肪を溜め込む前に解消していきましょう。
「筋肉の凝りを放置」
パソコンやスマートフォンに向かっていると、長時間同じ姿勢・無表情で過ごしている方は多いですよね。
無表情でいると、顔の筋肉が衰え、脂肪を溜めてしまう原因に！！
また、肩や首周りの筋肉が凝ると、顔周りの筋肉まで引っ張って動きを悪くしてしまいます。
気がついたときに、顔の筋肉をほぐしたり体を伸ばしたりして、こりを予防しましょう。
「改善マッサージ」
鎖骨は全身のリンパの出口なので、マッサージすることで代謝がアップします。
小顔だけでなく、全身痩せにも効果的ですよ。
＜やり方＞
1.鎖骨の間のくぼみを親指で強めに押す
2.鎖骨の上に指を引っ掛けて押しながら、中心から端に向かって5回ほどスライドさせる
普段の習慣を見直すことで、小顔をキープし続けることができます。
思い当たる項目があったという方は、ぜひ気をつけてみてくださいね🎶
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