みなさん、こんにちは。
これからどんどん寒くなってくる季節、冷え性に苦しむ方も数多くいらっしゃるのではないでしょうか？
最近は季節に関係なく夏でも冷え性があるということが認知されてきましたが、そうはいってもそもそもの気温が低いぶん、冬の冷え性の方が身に堪えますよね。
そこで今回は自宅で簡単に一人でできる冷え性の改善策を5つご紹介していきます！
1.半身浴をする！
半身浴とは、お湯に下半身だけ浸かり、身体の上半身をお湯から出して入る入浴方法のことです。
心臓から遠い下半身を長時間じっくり暖めることで、溜まっていた血液を循環させ、全身に巡らせるようにします。
2.入浴剤を使う！
お風呂に入るときはぜひ、入浴剤を使用して入浴効果を高めましょう。
入浴剤を使うと、保温効果によって冷え性を改善できるだけではなく、保湿効果によってしっとりすべすべの美肌を手に入れることもできるのです！さらには、色と香り付きのお風呂に入ることでよりリラックスでき、精神的にもリフレッシュできますよ！
3.冷え性に効果的な食事をとる！
生姜やごぼう、人参など、身体を暖める食べ物は、寒い地方で採れる物や冬に採れる食べ物が多いのが特徴です。これらの食べ物を意識的に摂るようにしましょう！
4.湯たんぽを使う！
昔ながらの方法ですが、湯たんぽはやはり有用性が高いです。
夜寝る前にお湯を入れた湯たんぽを布団に忍ばせておけば、布団に入った直後から暖かく、快適に眠ることができます。
5.適度に運動をする！
筋肉量が少ないと、血液をうまく循環させられないため、冷え性になる可能性が高いです。逆に言えば、筋肉をつけることで血液の流れを改善でき、結果的に冷え性を解消することができます。
とはいっても、ジムに通う必要はありません。日常生活の中で一駅分余分に歩いたり、エレベーターではなく階段を使ったり、少し多めに歩く工夫をすることから始めてみてください。
・まとめ
ここまで自分一人でできる冷え性の対策をご紹介してきましたが、いかがでしたか。
ご紹介したような対策を実施してみても冷え性が全然治らない！という方は、もしかしたらその冷え性の原因は「身体の歪み」かもしれません。「身体の歪み」が原因の冷え性は整体で根本的に解消しましょう！詳しくは他のコラムでご説明しているので、そちらもぜひご覧ください。
それでは皆さん、冷え性だけではなく風邪にも気をつけて、寒い冬を乗り切りましょう！
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