腰痛は腰の筋肉が凝っているのが原因と思っていませんか？

実はお尻の中臀筋をほぐしてあげることで腰痛が解消することがあるんです。
腰のマッサージをしても腰痛が良くならないという方、必見です！

「腰痛が治らない」
腰のマッサージをしても、腰痛が治らない。
お尻が横に広がっている。

そんなお悩みありませんか？
実はそれ、中殿筋が影響しているかもしれません。
中殿筋は、骨盤と大腿骨をつないでいるお尻の筋肉で、腰痛などを引き起こす可能性が最も高い筋肉と言われているんです。

なかなか腰痛が治らないという方は、腰ではなく中殿筋をほぐしてみてください。

中殿筋はどんな筋肉？

ヒップアップを目的とするストレッチなどで鍛えることができるのは、大殿筋というおしりで一番大きい筋肉です。

この筋肉が衰えると、下に垂れたお尻になります。

今回注目したい中殿筋は、お尻の外側の方にある筋肉で、股関節を固定したり骨盤のバランスを保つための筋肉なんです。

この筋肉が衰えると、お尻が横に広がって大きくなってしまうんです。

また、骨盤を安定させるための筋肉の中でも重要な筋肉ですから、立ったり歩いたりするときのバランスにも影響します。

歩くとき、カラダが左右に揺れてしまう方は、中殿筋が衰えているからかもしれません。

中殿筋が衰える⇒腰の筋肉でバランスをとろうとする⇒腰痛になる、というわけなんです。

ストレッチで中殿筋をほぐす
中殿筋は小さい筋肉ですので、使わないと弱りやすい筋肉なんです。
簡単なストレッチで凝り固まった中殿筋はほぐして、さらに鍛えて引き締まったおしりを目指しましょう。

【中殿筋ストレッチ】
座ったまま行います。
仕事の合間にでも1時間に1回ほど試してみてもいいですよ。
1.椅子に座った状態で、片方の足首を反対のひざのうえに乗せます。
2.背筋を伸ばして体を前に倒します。
3.お尻が痛気持ちいいところで止めて20秒キープします。
4.ゆっくり元の状態にもどったら、反対側も同様に行います。

毎日少しずつ続けていくことによって、腰痛が改善されるでしょう。

腰痛しらずの美尻♪

腰痛で悩んでいるのは、男性よりも女性の方が多いと言われています。
それは、ヒールの高い靴を履いて歩いたり冷え性であったりと女性にしかない原因が多いからなんだそうです。

腰痛におしりの筋肉が関係あるなんてと思っている方も多いかもしれません。

腰痛改善！というよりも、美尻になるためにという感じでストレッチを続けてみてください。

いつの間にか悩んでいた腰痛も解消されるかもしれませんよ。

中殿筋を鍛えることによって、電車の中で立っている時揺れに対しての踏ん張りがきくようになり、バランスがとれるようになるんです。

キュッと小さく引き締まったお尻を手に入れて、悩まされていた腰痛とはさようならしましょう！

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