もしかして、夜遅くにご飯を食べて、お腹いっぱいのまま眠っていませんか？
ぐっすり眠れる感覚がない上、便秘気味でお腹のスッキリ感がない。

食べてすぐ寝ると腸の動きが悪くなる。

その鍵を握るのが”空腹期消化管運動”

この運動は、食後2～3時間経って、食べた物の消化が一段落した後に小腸で始まります。

消化された食べ物や残りかすを腸の奥へ送り込み、小腸をしっかり掃除してくれる！！

便のもとを大腸へ送る重要な働きでもあります。

ただ、この動きが出るためには睡眠時に胃が空っぽであることが重要。

胃に食べ物が残った状態で眠ると、この運動が出にくくなります。

分かれ目は、深夜の過ごし方

起きて間食していると・・・

夕食を遅くとってすぐに寝たり、夕食の後寝る前につまみ食いをするのは腸の汚れのもと。

胃に食べ物がある状態だと、“空腹期消化管運動”が起きにくく、腸は停滞モードに。

眠りも浅くなりがち。翌朝も食欲が湧かず朝食抜きとなると、さらに便意が起こりにくく、便秘になりやすい。

ぐっすり眠っていると・・

早めに夕食を済ませ、早く寝ると、夕食後から就寝まで3～4時間は空く。

胃は空っぽの状態なのでぐっすり眠れ、小腸では“空腹期消化管運動”が行われてお掃除モードに。

大腸に便のもとが送られ、大腸は自動的に動き出す。

そのため、翌朝のお通じもスムーズ。

腸の中も停滞しにくくなる。

睡眠と腸の働きは、密接に関係している！

腸内洗浄に駆け込む女性は、夜遅く食事をしていて、きちんと眠れていない人が圧倒的に多いというデータも。

実際、便秘や過敏性腸症候群（IBS）の人は、睡眠の質が悪いという研究報告もある。

弱った腸のデトックス力を高めてぐっすり眠るなら、まずは夜の食事から見直してみよう(^_-)-☆

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