突発的に起こる頭痛の症状に悩まされているという方は多いのではないでしょうか。
朝起きた時に起こる頭痛は、緊張型頭痛である可能性が高いです。
緊張型頭痛は、代謝が低下して血行不良を引き起こし首や肩や背中の筋肉が緊張状態に陥ることで起こります。
心的なストレスによる自律神経の乱れや、目を酷使することで生じる眼精疲労なども大きく影響しています。
解消させるための対処法についてですが、代謝を促進させて巡りの良い体質に導くことが重要なポイントとなります。
代謝が活発になり血行が促進されれば筋肉が緊張状態に陥るのを防ぐことが出来て、それが症状の緩和に結び付きます。
朝起きた時に起こる頭痛の他に、むくみや体の冷えや便秘や肩こりや首こりや腰痛などの症状を伴う場合は、代謝不足で巡りの悪い体質になっている証拠ですので、早めに対処する必要があります。
代謝の低下や血行不良が生じる原因についてですが、骨盤の歪みや生活習慣の乱れや長時間同じ姿勢でいることや加齢やホルモンバランスの乱れなど様々です。
心当たりがある原因に対して一つずつ対処していくことが、体質改善への近道となります。
骨盤の歪みがある場合は、整体院や整骨院などの治療院で骨盤矯正の施術を受けるのがおすすめです。
出産で骨盤が開いてそのまま戻らなくなってしまったり、片方に重心を置いて立ったり座ったりする癖があったり、体に合わない布団や枕などの寝具を使用していたりすることが骨盤の歪みにつながります。
歪んだ状態をそのままにしておくと、頭痛だけではなく生理痛や不眠症や冷え性や肥満や便秘などあらゆる不調の原因になりますので、早めに治療院を受診して相談してみましょう。
代謝を促進させるためには、生活習慣の改善も必要不可欠です。
食事面で意識すべきことは、なるべく多くの種類の食べ物をメニューに取り入れて栄養バランスの偏りを解消させる、水分をこまめに補給して新陳代謝を高める、生姜やネギなど体を温める作用がある食べ物を食べて冷えない体に導く、ビタミンB群やカプサイシンやアミノ酸を積極的に摂取するなどがあります。
筋力が低下すると代謝も低下しますので、筋トレをして筋肉量を増やすことも大切です。
筋肉の材料となるタンパク質やプロテイン、効率的な筋トレを実現させることが出来るBCAAやHMBなどを摂取して筋トレをすると、効果を実感しやすくなります。
自律神経の乱れも代謝不足の原因となりますので、睡眠の質を高めたり疲れやストレスを溜めこまないような工夫をしたりすることも大事です。
骨盤矯正と生活習慣の改善で、頭痛が起こりにくい体質をゲットしましょう。
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