不妊症の原因には様々なものがありますが、不妊症に悩む方の特徴として多いのは冷え性です。長期にわたり不妊症に悩んでいて冷え性の症状がある場合はそれが原因となっている可能性が高いですので、生活習慣を見直したり原因に対する効果的なアプローチをしたりして妊娠しやすい健やかな体に導きましょう。
そこで整体院が解説したいのが、冷え性を改善させるための方法についてです。
まずは、冷え性の原因について考えてみましょう。原因になり得るものとしては、偏食や過度なダイエットや暴飲暴食などによる栄養バランスの悪さ、長時間同じ体勢でい続けることや姿勢の悪さや骨盤の歪みや運動不足による筋力の低下、気温の低下やエアコンの設定温度の低さや防寒対策の不十分さ、生活リズムの不規則さや寝不足や疲労や自律神経のバランスの乱れなどがあります。
具体的な改善方法についてですが、食生活において気をつけなければならないのが栄養のバランスです。色々な食べ物をバランス良く食べて、ビタミンやミネラルやタンパク質をはじめとする栄養素をしっかりと摂取することが質の高い食事の基本となります。代謝不足や血行不良が冷え性の大敵となりますので、代謝アップ効果が期待出来るアミノ酸やビタミンB群は積極的に摂取しましょう。
腸内環境が乱れると代謝にも悪影響を及ぼしますので、善玉菌を増やす作用がある乳酸菌やオリゴ糖やビフィズス菌、腸の蠕動運動を活発にさせて便秘を解消させる作用がある不溶性食物繊維などを意識的に摂取して、腸内細菌のバランスを整えて健やかな腸内環境をつくることも大事です。
筋力が低下すると血流が悪くなって冷え性に直結しますので、適度な運動も必須です。
下半身の筋肉を鍛えると効率良く代謝を高めることが出来ますので、スクワットなどを中心にトレーニングを行うのがおすすめです。筋肉の材料となるタンパク質を摂取することも大事ですので、高タンパクな肉や魚や大豆製品を意識的に食べるようにしたりプロテインを摂取したりするのが有効的です。冷え性で悩む女性は多いですが、冷え性で悩む男性は少ないです。
それは、筋肉量の多さが影響しています。筋肉量を増やしてめぐりの良い冷えない体を手に入れましょう。
整体院での骨盤矯正やリンパの流れを促すマッサージやツボ押しや入浴など、外側からのアプローチも効果的です。こまめに水を飲んだりこまめに体を動かしたりなどの日頃のちょっとした工夫の積み重ねも大切ですので、高い意識を持って冷え性と向き合いましょう。
冷え性の改善が血流アップや女性ホルモンの分泌の促進につながり、それが不妊の悩み解消に結びつきます。
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