“幸せのモト”は、小腸でつくられる!?

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“幸せのモト”は、小腸でつくられる!?

幸福感などをもたらし、心のバランスを整えてくれる脳内の神経伝達物質「セロトニン」

最近では、「幸せホルモン」や「幸福物質」などと呼ばれています。

聞くだけで、なんとなくハッピーになれそうですね!

⁡ このセロトニン、いったい体のどこにいるかご存知ですか?

“脳内”の伝達物質だから、脳? いいえ、なんと約90%が小腸の粘膜に存在しているのです!!

⁡ なぜ小腸にたくさんいるのでしょう。 ⁡

それはセロトニンの“モト”となる物質が、小腸でつくられているから。

食物に含まれる必須アミノ酸「トリプトファン」が腸内細菌の働きで変化し、それが血管を通って脳に運ばれセロトニンになります。

⁡ セロトニンが、しっかりつくられていると……

・心身が安定し、ポジティブな気分になる

・姿勢や表情が若々しくなり、元気になる

・脳が活発になり、仕事への意欲が高まる

 

⁡ 反対に、セロトニンが不足すると……

・イライラしたり、落ち込みやすくなる

・疲れやすくなる

・集中力がなくなる

 

⁡ 多くの現代人はセロトニンが不足しているのだとか。 ⁡

そこで今回は、きちんと分泌させるための方法を2つご紹介します。

⁡ ①大豆製品、乳製品をとろう セロトニンのモトとなるトリプトファンが多く含まれています。

毎日の食事でバランスよく摂りましょう。

 

⁡ ②太陽の光を浴びよう 太陽の光が網膜に入ると、それがスイッチとなってセロトニンの分泌がスタートします。散歩などで外へ出て、日差しを浴びましょう。

⁡ 日中の外出が難しい場合は、朝日を浴びればOKです。

 

⁡ 健康の底力(免疫力)を高めるだけでなく、脳にも良い影響を与えている小腸。

⁡ 意識してケアに取り組んでみませんか? ⁡ ⁡

 

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