いま、美女たちの間で話題な「◯活」といえば…

ダイエット・美肌・健康と女性にとって嬉しい効果満載の「菌活」

その菌パワーを上手に取り入れて健康美人を目指してみませんか？

菌活って？

体に良い働きをする「菌」をより積極的に食事から摂取すること。

そして、体内に住んでいる善玉菌を育て腸内環境を整えることなんです！

第二の脳とも言われる「腸」

その腸内バランスが整うことはお肌の調子はもちろん体全体の働きさえも整えてくれる、まさに美と健康を司る司令塔！

 

菌の種類は？

皆さんは菌と言われてどのくらい思い浮かべられますか？！

実は、日本食は菌の宝庫☆

特に発酵食品には菌がたくさん含まれています。

「麹菌」
東洋の微生物の王様とも呼ばれている麹菌。

 

味噌・醤油・酢・塩麹・甘酒と代表的な調味料が勢揃い☆
消化吸収を補助して腸内を整えてくれます。

「納豆菌」

 

あの匂いが苦手という人も多いかもしれませんが、納豆菌は血栓を溶かす作用があり、血液をサラサラにしてくれます。

「酵母菌」

 

ワイン・日本酒・ビール・パン・味噌・醤油など生きた酵母は栄養バランスが抜群にいいと言われているので積極的に取り入れたいですよね♪

「乳酸菌」

 

ヨーグルト・チーズ・キムチ・ぬか漬けなど整腸作用があるから美の大敵・便秘予防＆解消にもってこいの菌です！免疫力をアップしたり抗アレルギー作用もありますよ。

「酢酸菌」
代表はもちろん酢。

 

すっぱい中に驚くべきパワーが秘められています。疲労回復・食欲増進・便秘解消・血液サラサラ効果・冷え性改善・ストレス解消と数え上げたらキリがないくらい！

「菌類」
きのこは菌そのもの！

 

低カロリーで食物繊維も多く満腹感も得られるきのこはダイエットの強い味方☆いろいろな料理にも使えて1年を通して値段もリーズナブルです。コスパの良いきのこ、毎日の食卓に欠かせませんね♪

菌活ポイント
複数の菌を組み合わせるべし！

食材や調味料を組み合わせて摂ることで、料理のアレンジも広がるし相乗効果も期待できます。

手軽につくれるきのこたっぷり菌活鍋はオススメ♪

継続はチカラなり！

腸内に摂取された菌は3日以内に体外へ排出されてしまうんです。
そう！毎日の菌活が大事なのです☆

美も健康も一日にして成らず！

でも、実は菌って普段の食事で意外と自然に摂れているかも。

ヨーグルト、お味噌汁や納豆ごはん、ビールにワイン♪

今日からちょっと意識して菌活をはじめてみませんか？

”菌パワー”でキレイを手に入れましょう(^^♪

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