生理痛と言えば、腹痛や下腹部痛といったイメージを持つ方がたくさんいらっしゃるかと思います。
しかし、ひと言で生理痛といっても、さまざまな症状があります。
生理痛による痛みは個人差がありますが、生理になるとしんどくなる方が大半です。
その中でも腰痛につながる場合や様々な症状が出る場合もあります。
そこで今回は、生理痛や腰痛になる原因と生理痛を和らげるツボをご紹介します。
□生理痛や腰痛の原因
生理痛が腰の痛みだけの人や、腹痛だけの人など、生理痛にも様々なパターンがあります。
その中で原因となっているものを紹介します。
＊骨盤の歪み
骨盤が歪んでいることで、血の流れが悪くなってしまい様々な症状の原因につながってしまいます。
骨盤の歪みによって骨盤周辺が冷えて、子宮の機能が低下し、生理痛がひどくなってしまいます。骨盤が歪まないような生活を心がけることで、骨盤の歪みを改善することができます。
＊うっ血
骨盤内の血の循環が悪くなることを言います。
その中でも、冷えによるうっ血が多いです。
外と室内の温度差で、体調を悪くしてしまうのが冷えの原因ですが、過剰なダイエットや偏った食生活も大きな原因になりうる可能性があります。
全身を使って運動すると、血行がよくなりますので運動も大切です。
□生理痛によく効くツボ
＊三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本分上の部分のことを言います。
そのツボに親指をあて、残り4本の指ですねをつかんで、親指を少し強めに押して刺激しましょう。
＊気海（きかい）
へそから2cm下の部分のことを言います。
両手を重ねてツボにあて、ゆっくり押しもみしたり、回したりしてマッサージします。
子宮・卵巣に異常のない生理痛の多くは骨盤内の血液の流れが滞ることによるものと言われています。
先ほど述べた骨盤の歪みもそうですが運動不足や喫煙などで全身の血行が悪くなることによって生理痛を起こします。
他にも冷え性や肌荒れや頭痛などの影響が出る場合がありますので、生理痛がひどい方はマッサージを心がけましょう。
□最後に
今回は、生理痛や腰痛になる原因と生理痛を和らげるツボをご紹介してきました。
生理痛を、和らげる方法で他にもマッサージがたくさん存在します。
自分でツボマッサージを行っても大して効果が出なかった場合は一度整体院いってみるのも一つの手段です。
生理痛は本当にしんどいものですが和らげることはできます。
皆さんの生理痛が和らぐことを願っております。
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