【腸を中から鍛える】食事を変えて健康と美しい身体を手に入れる

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【腸を中から鍛える】食事を変えて健康と美しい身体を手に入れる

腸が働いていない限り、良い食べ物を摂っても吸収してくれません。

まずは腸を働かせましょう!

前回お伝えした動画で腸を外から鍛え、そして今日お伝えする動画で腸を中から鍛えていきましょう!

では、腸を中から鍛えるおススメ食品を解説します。

腸内環境を中から鍛えるためには、やはり食事が大事です。

中でも、バツグンに効果を発揮してくれるのは、発酵食品です。

発酵と腐敗の違いは、人間が食べられるものか、食べられないものか。

人間にとって、有益ものか、有害なものかになってきます。

発酵食品は生きていくために不可欠な酵素を多く含んだ食品です。

発酵食品がもたらすメリット

1.体内の酵素の無駄遣いをなくす。

2.腸内環境を整えて免疫力を上げる。

人間の体の免疫機能の60%以上は「腸」、免疫力が高まれば当然病気にもかかりにくくなります。

続いて、発酵に必要な微生物4種類の紹介です。

1.乳酸菌 ➡ 納豆・漬物・ヨーグルト・チーズ

2.麹 菌 ➡ 必須アミノ酸とビタミンB群を多く含んで血液促進や代謝アップにつながります。

       麹菌の吸収率が高い食べ物は「甘酒」がおすすめです。

3.酢酸菌 ➡ 酢酸菌は、クエン酸を多く含み腸内のバランスを整えます。

       便秘解消や食欲促進、血液をサラサラにするともいわれています。

4.酵母菌 ➡ 腸内で善玉菌として働き、悪玉菌を抑制して腸内環境を整えてくれます。

いかがでしたか?

発酵食品も数多くあるので、毎日の料理にアレンジして美味しく摂取してみてください。      

同じものを大量に摂取することよりも、少量ずつ毎日摂取することが重要です。

ぜひ毎日、発酵食品を摂り、キレイで健康な女性になりましょう!!

 

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