肩こり・首こりにお悩みの方、バストが下がって悩んでいる方はとても多いですね。
猫背・万年肩こりの身体とは、前の筋肉が萎縮して固まって、ぐっと前に引っ張られ肩が前に入ってきます。
そうなることにより、猫背になり頭も前に入ってきてしまい、この状態から女性の場合はバストダウンにも繋がってしまいます。
こうなると、見た目的にもみっともなく、肩の筋肉が盛り上がってくるので、これを自然と開いた状態にしてあげましょう。
肩甲骨は、内側によっているのが理想的！！
開いた肩甲骨を元に戻して、肩が正しく開けば肩回りの筋肉もほぐれて自然と肩こりもなくなります。
女性は胸が開くとバストアップも必ずしますので、そのストレッチ方法を一緒にしていきましょう。準備するのはバスタオル一枚です。
大判のバスタオルを四つ折りにして、さらに折りロール状態にして高さを作りましょう。
このバスタオルを肩甲骨の間に置いて寝転がるだけ！
外に向いていた肩甲骨が、タオルが真ん中にあることでぐっと寄ってくるので、これを利用してストレッチをかけていきましょう。
さらに、まわりの筋肉をほぐしていきたいので、この状態で身体を左右に動かしていきます。
自分の感覚で、肩や腰などにタオルを動かしてもOK!
次に、筋肉がほぐれたら、動きを与えて肩回りや胸のまわりの筋肉を開いていきます。
この状態のまま、腕を「後ろ回し」していきましょう！前回しは逆に縮んでしまう動作なの必要ありません。
肩甲骨が内側に入るイメージをし、呼吸を止めずにゆっくり吸って吐いてを繰り返しながら両腕10回ぐらいゆっくり回していきましょう！
いかがでしたか？
このストレッチを睡眠前や肩がこったときに、寝ながらやってあげると胸が開くのがわかると思います。
女性の場合は、胸が開くと自然に上がっていくのでバストアップは必ずしていきます！！
毎日やるとことが大事です。
ぜひ続けて効果を感じてみてください。
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