皆さん！自分の頭の重さは何キロかわかりますか？
体重の約10％が頭の重さと言われています。
体重が50キロの人だったら頭の重さは5キロになります。60キロだったら6キロ！
6キロのものを斜め45度に支えていることは物凄い負担がかかります。
自分の首の後ろに軽く手を添えてみてください。そのまま真下を向き、この状態で首の張りを確認してみてください。
この状態で上を向いていきましょう。だんだん柔らかくなっていきます。
意識していないと首の負担は感じません。
首の角度が15度になると首への負担は12キロ！
首の角度が30度になると首への負担は18キロ！！
首の角度が45度になると首への負担は22キロ！
スマホを見ている首の角度が60度になると首への負担はなんと27キロ！！
約30キロが首にズシンと乗っている状態です。
下を向いている状態を作っているだけでストレートネックを作ってしまいます。
長時間のスマホやパソコン作業、長時間同じ姿勢での読書、そして高い枕を使っている人は長時間その状態を作り出しています。
この状態は、神経が圧迫されて、不眠やめまい、吐き気や頭痛、手足のしびれ、イライラなど様々な影響が出てくるので放置すると本当に大変です。
ストレートネックは本当に直すべきです！
さあ早速 Ｌｅｔ’ｓ ｔｒｙ
動画を見ながらこれから一緒にストレートネック改善ストレッチをやってみましょう！！
1.まずは、あご押しで、あごを正しい方向へ押し戻していき5秒間キープしましょう。
2.次にしっかり真上を向き5秒間キープしましょう！
3.ゆっくり真横に首を傾けます。左右5秒間キープします。
4.ゆっくり真横に首を回していきキープします。
5.フェイスタオルを用意して、頭の後ろと首の際に引っ掛け、手を前方向に頭は後ろの方向に5秒ぐらいキープ！
これを3セットやっていくと、前に出ていた頭がちょっとずつ矯正されていきます。
首のストレッチはどこでもできるので、首の疲れが気なったときにやってみてください。
首に30キロが乗っているんだ!と認識して、ぜひ続けて効果を感じてみてください。
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