女性に多いといわれる冷え性。
毎年冬がくると、手も足もずっと冷たい！こんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
「どうにかしてこの冷えを改善したい！」と、たくさんの方が思われているかと思います。日頃の行動や生活を少し意識するだけで、みなさんのつらい冷え性を解消できる場合もあります。
そこで、今回は冷え性を改善する方法についてご紹介します。
・きちんと入浴をする
毎日ついつい時間がないからと、シャワーだけで済ませていませんか？入浴は、冷えを改善するとても大切な対処法です。40度ぐらいのお湯に10分から15分ほど浸かると、体の芯からあたたまります。お気に入りの音楽をかけたり、好きな香りの入浴剤を入れたりして、お風呂に長時間入れる工夫をしてみてください。忙しいので毎日入浴は難しいという方も、週に数回は湯船に浸かることを心がけてみてください。
・軽い運動をする
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、男性に比べて熱を作りにくいといわれます。しかし、運動をすることで筋肉を作り出すことができます。忙しくて、なかなか運動する時間が無いという方も、少し早起きをして一駅分歩く、自転車を使わず歩いて買い物に行くなども良いですね。
また、ストレッチも効果的です。簡単に少しの時間ででき、体の血流を良くすることができます。寝る前にストレッチをすると、リラックス効果も高まり眠りにつきやすくもなります。
・服装に気を付ける
ミニスカートや薄着は、冷えの原因にもなります。首、手首、足首の”体のくび“には血管が集まっているので、そこを温めれば体も効果的に温まります。靴下を履く、マフラーをつける、手袋をはめるなど意識して、体をあたためましょう。
ただ一つだけ気を付けたいのが、重ね着です。冬場は靴下を2枚、3枚履くのは当たりまえ、下着を2枚着るのも当たりまえ、こんな方も多いのではないでしょうか？重ね着をすると体が締め付けられ、逆に血流が悪くなってしまいます。
今回は、冷え性を改善する3つの方法をご紹介しました。
もっと早く冷え性を解消したい！という方には、整体もおすすめです。私たち、美容サロンビューティープラスは、独自に考案した内臓矯正で、内臓の位置を元に戻すことで内臓の働きを良くし、全身の血流を改善する治療をしています。これにより、冷えだけでなく、便秘や生理痛など様々な悩みを解決しています。
冷え性など、なにかお困りやお悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。
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