女性の悩みで非常に多いО脚は、見た目も美しくないだけではなく機能にも影響してくるので、早いうちに解消して真っ直ぐな脚に戻しておくことが非常に大事です。
О脚を解消して、真っ直ぐな脚【美脚】になる方法をお伝えします。
О脚の方は、股関節が内側に向いていて、つま先は内またの状態で歩いているため脚の外側が張ったり下半身も太くなってきます。
本来膝は、真っ直ぐ向いた状態が理想。
長い年月の生活習慣の中でО脚の状態を作り出しているので、一回や二回ですぐに真っ直ぐな脚になることは難しいのでしっかり時間をかけて今度こそО脚を本気で治すこと！
準備するものはバスタオル一枚です。
一緒に内側に向いている太ももを外に戻していき、美しい脚を目指しましょう！
内転筋を鍛えていくエクササイズ
ステップ1
1.バスタオルを折った状態で膝の少し上に挟みます。
2.かかとを４５度に広げます。
3.膝をしっかり絞めて、かかとを上げて伸びをしていきます。
POINT：伸びるときに膝とお尻をグッと締めること！
ステップ2
1.ステップ1の状態でスクワットをしていきます。横から見るとお尻を突き出す感じです。
結構きついですが各１０回ぐらいずつやりましょう。脚の隙間が狭くなります。
内側に向いている股関節を外に向かせるように日常生活の姿勢で意識してください。
毎日続けることが大事です。
ぜひ続けて効果を感じてみてください。
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