【痩せ体質の基本】確実に基礎代謝を上げたければ〇〇を鍛えよう

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【痩せ体質の基本】確実に基礎代謝を上げたければ〇〇を鍛えよう

基礎代謝を上げるには筋トレが一番と思いこんでいるあなた!

それは間違いです!!

痩せ体質になるのは、筋肉をつけるよりも○○を温めるほうが基礎代謝は上がります。

その○○とはいったい何でしょうか?

基礎代謝とは寝ている間にエネルギーを消費してくれるもので、基礎代謝が高ければ、寝ている間にカロリーを消費してくれ、太りにくい体になります。

基礎代謝を上げるため、ジムに行って運動したりしますがなかなか痩せない方が多いのでは。

女性は筋肉がつきにくく、男性の20分の1ともいわれていて、男性に比べて女性のほうが基礎代謝が少ないのが現状です。

基礎代謝をつけたいなら、筋肉を一生懸命つけるよりも肝臓をケアしてください。

肝臓は血液を解毒する大事な臓器で、肝機能が向上すれば血液の質も良くなりそれぞれの細胞に栄養・酸素がちゃんと行き届き病気にもなりにくくなりますが、肝機能が低下してくると血流も当然悪くなり、血液の質も悪くなります。

また、肝臓が弱ってくると肝斑になって表れ、逆にいえば、肝機能が良くなってくると肝斑は薄くなってくるのです。

体全体のうち筋肉の基礎代謝量は2割ですが、肝臓はなんと!!筋肉を上回って基礎代謝量は3割あるのです。

ということは、筋肉の1.5倍の基礎代謝量があるので、肝機能が上がれば、必然的に基礎代謝量も上がってくるのです。

さあ早速Let’s try
肝臓を活発に働かせる方法を動画を見ながら一緒にやってみましょう。

①右の肋骨の際に手を当てて15秒ぐらい横にさすったら、今度はグルグルと15秒ぐらい回してあげましょう。

②次に、上から軽く押す感じで10回ぐらい圧をかけていきます。

③最後は、指を肋骨の隙間に滑り込ませまマッサージをします。前かがみになると入りやすいです。

全て強過ぎないようにしてください。

そして、ホッカイロや電気湯たんぽなどで温めてあげたり、お風呂の中で行うのもいいですね。

冷えることにより肝機能が低下し血流が悪くなりますので、とにかくよく温めてあげることが大事です。

そして、飲みすぎ・食べ過ぎには注意が必要で、アルコールよりも甘いもののほうが肝臓に負担がかかります。

添加物・防腐剤・加工食品も食べないように注意してください。

基礎代謝が上がれば自然に痩せる体になっていきます。

毎日続けて効果を感じてみてください。
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