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夏に向けて美尻を作る!【寝る前の10分トレーニング】実践編

梅雨に入りましたね。梅雨が明ければ夏のスタートです!!

お客様からも質問の多いのが、垂れ下がってみっともないお尻を上げる方法です。

あなたのお尻は大丈夫ですか?

ヒップアップは1回や2回のエクササイズで簡単になるものではありませんが、難しくて継続できなければ意味がありません。

継続するために、誰でも簡単にどこでもでき、ダラダラした状態でもできるヒップアップエクササイズをご紹介しますので、一緒に夏に向けて【美尻】を作ってみましょう!

リフトアップには、大臀筋とハムストリングを鍛える必要があります。

1.四つん這いの状態で右脚をお尻の高さへ上げ、この状態でお尻の高さより上をキープしたまま30回を目安に脚を上げます。

 さらに負荷が欲しい方は、脚の高さをさらに上げてみましょう。

2.うつむきで寝た状態で、太ももを床から浮かせて動かします。本を読みながらでもスマホやテレビを見ながらでも良いので、両足でバタバタ動かし、ちょっと疲れてきたなと思ったところからさらに数回やってみましょう。

このエクササイズで、大臀筋とハムストリングを鍛えられお尻もキュッと上がってキレイなヒップラインができるのでぜひ毎日続けてやってみてください。

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美容整体で 意識しない美しさを育てる。 ビューティープラスの施術は、他のサロンのように気になる部分だけの施術はしません!体は全てつながっているので、部分的な施術のみをしたところで根本的な改善にはならないと考えているからです。ビューティープラスではまずは、働きの悪い腸や内臓を整え、足から顔まで全身整えていきます。 そうすることで、全身の血流やリンパの流れが良くなり治癒力・免疫力が高まり悪かったところが、良かった頃の状態に戻っていきます。外見の美しさだけではなく、身体の中から健康的に美しく生まれ変わります。

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