女性は便秘になりやすい体質をしています。
そのため、便秘を何とかしたい!と思うなら、しっかり改善していかなければなりません。
そこで今回は、便秘を改善するためにどうすれば良いかをご紹介します。

・運動をしよう!

便秘である多くの女性が、胃や腸周りの筋肉と内臓を支えるインナーマッスルが少ないがために便秘になってしまっています。
これらの筋肉を鍛えるためには、運動するのが一番です。
基本的には、腹筋を鍛えるのが良いでしょう。
また、インナーマッスルを鍛えるのは少し難しいですが、プランクなどの体幹運動で鍛えることができます。
毎日少し運動するだけでも変わってきますよ。

・食生活に気を配ろう!

便秘には食物繊維が効果的だということは広く知られていますね。
しかし、食物繊維にも野菜に多く含まれる「不溶性食物繊維」と、海藻やこんにゃくなどに多く含まれる「水溶性食物繊維」という種類があるのをご存知ですか?

「不溶性食物繊維」は腸内の水分を吸い取ってしまう食物繊維で、「水溶性食物繊維」は腸内の老廃物や有害物質とくっついて便として一緒に排出される食物繊維のことです。
ですので、水溶性食物繊維を摂取するように心がけておきましょう。
「水溶性食物繊維」は、他にもトウモロコシ、さつまいも、きのこ類、カボチャ、アボカドといったものにも含まれています。
ちなみに「不溶性食物繊維」を摂取しすぎてしまうと、便秘を悪化させることもあるので注意が必要です。

・運動が苦手、食生活の改善も難しいという方へ

仕事や家事で忙しいからあまり運動をする気が起こらない、食生活にきっちり配慮できないという方も多いと思います。そんな方にオススメなのが美容整体です。
美容整体ビューティープラスでは、弛緩性便秘の原因である腸や内臓の働きを整えることで便秘を改善していきます。
指圧、マッサージ、鍼、整骨院、などとは全く違う療法で施術をし、さらに短時間で効果を実感できるので、体験して驚く方も多くいらっしゃいます。
今までどんなことをしても便秘が治らなかったという方に特にオススメです。

いかがでしたか。
結果には必ず原因があるという言葉があるように、便秘にもその原因があります。
運動や食生活の改善で十分に便秘は解消できるでしょうが、三日坊主にならないようにすることが大切です。
体の内側から便秘を治していきたいという方は是非、港区白金高輪・麻布十番の美容整体ビューティープラスへお越しください。

 




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美容整体サロンbeauty-plus

美容整体で 意識しない美しさを育てる。 ビューティープラスの施術は、他のサロンのように気になる部分だけの施術はしません!体は全てつながっているので、部分的な施術のみをしたところで根本的な改善にはならないと考えているからです。ビューティープラスではまずは、働きの悪い腸や内臓を整え、足から顔まで全身整えていきます。 そうすることで、全身の血流やリンパの流れが良くなり治癒力・免疫力が高まり悪かったところが、良かった頃の状態に戻っていきます。外見の美しさだけではなく、身体の中から健康的に美しく生まれ変わります。