体幹トレーニングで身体を引き締めよう！｜プランク編
前回は体幹トレーニングの概要についてご紹介しました。 今回は実際にどういったトレーニングがあるのかを見ていきましょう。 ・アスリートご用達の「プランク」とは？ 体幹トレーニングの一つに「プランク」がありますが、自分で行う […]
体幹トレーニングで身体を引き締めよう！基礎知識編
「身体を引き締めたいけど、ランニングや激しい運動は苦手…」 「手軽にできて効果のあるエクササイズがしたい」 そんな方にオススメなのが「体幹トレーニング」です。 今回は体幹トレーニングとは一体何なのか、どんな効 […]
便秘の治し方とは？健康的な身体を手に入れよう！
女性は便秘になりやすい体質をしています。 そのため、便秘を何とかしたい！と思うなら、しっかり改善していかなければなりません。 そこで今回は、便秘を改善するためにどうすれば良いかをご紹介します。 ・運動をしよう！ 便秘であ […]
便秘を放置しておくと様々な悪影響が..！？
「たかが便秘だからそんなに重く捉えることもないかな」と便秘を放置してはいませんか。 実は便秘を放置しておくと体のあちこちにトラブルが生じる可能性があります。 そこで今回は便秘を放置して置くと繋がる4つのトラブルについてご […]
女性は便秘になりやすい？その理由とは！
便秘がちでお困りの女性は数多くいらっしゃるでしょう。 テレビでは便秘に聞くお薬のCMが流れたりしますが、そのほとんどが女性に向けたものですよね。 というのも実は、便秘は女性になりやすい症状なのです。 どうして女性は便秘に […]
妊娠中の骨盤のゆがみを解消するための4つの方法とは！
出産前で骨盤のゆがみが気になるという妊婦さんは多くいらっしゃいます。 骨盤のゆがみは前回紹介したように、スタイルだけでなく赤ちゃんやお母さんの体にも悪い影響を与えてしまうので、しっかりとケアをしていきたいところですね。 […]
人体最大！腸のリンパ節とは．．．
体の機能を低下させる腸リンパ節の滞りは腹式呼吸で撃退！ 多くの人が「リンパ」という体の機能について、その名前を耳にしたことがあると思います。 イメージするのは、どんなふうに体をめぐり、どのような働きをする「リンパ」でしょ […]
妊婦さん必見！妊娠中の骨盤のゆがみは赤ちゃんにも影響する？｜後編
骨盤ケアをしないでいたら、骨盤がゆがみ、赤ちゃんやお母さんに悪い影響を与えるかもしれません。 今回も前回に引き続き、骨盤のゆがみが何に関係してくるのかご紹介していきます。 ・妊娠高血圧症候群の危険性にも 妊娠高血圧症候群 […]
幸せホルモン！セロトニンを増やすには？
・脳内のセロトニンの増やす方法 脳内のセロトニンを増やすためには食事などの生活習慣が非常に重要です。 セロトニンを増やしてくれる食品として豆製品、乳製品、くだものなど、「トリプトファン」という成分が豊富に含まれている食品 […]
セロトニンとは？聞いたことはあるけどよくわからない？？
幸せホルモン「セロトニン」は 約９５％腸で作られる！ 腸がきれいになるとセロトニンが 増えて人はもっと幸せになれる！ ■ 人はなぜストレスに苦しめられるのか！？ 幸せホルモンの一つであるセロトニンは、心と体を安定させるた […]